রমজান পরবর্তী স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে করণীয়
WHAT TO DO TO AVOID HEALTH PROBLEMS AFTER RAMADAN
রমজানের পরে প্রথমেই হঠাৎ করে বেশি বেশি খাবার খাওয়া ঠিক নয়। ধীরে ধীরে খাবারের পরিমাণ বাড়ানো ভালো। ঈদে মিষ্টি, কেক, বাদাম, চর্বিযুক্ত খাদ্য খেতে হবে কম পরিমাণে। সেই সঙ্গে অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ ও মসলাযুক্ত খাদ্য গ্রহণ থেকেও যতটা সম্ভব বিরত থাকতে হবে।
ঈদের দিনগুলোতে যে হরেক রকমের মজার মজার খাবার রান্না হবে তা যে একে বারেই খাওয়া যাবে না তা নয়। তবে যে কোনো খাবারই খেতে হবে পরিমিত, ক্যালোরি মেপে এবং ব্যক্তির শারীরিক চাহিদা অনুযায়ী
একটু স্বাস্থ্য সচেতনতা আমাদের ঈদ পরবর্তী বিভিন্ন ঝুঁকি থেকে বাঁচিয়ে রাখতে সাহায্য করবে ।
রমজান পরবর্তী স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে রইল কিছু পরামর্শ।
- কখনোই খুব বেশি ক্ষুধার্ত অবস্থায় থাকবেন না। বেশি ক্ষুধার্ত অবস্থায় খেলে বেশি খাওয়া হবে। খাবার গ্রহণের বেলায় বরাবরের মতোই বেশি পরিমাণে মসলাদার বা শাহী খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
- মিষ্টি জাতীয় খাবার, তেলে ভাজা ও বেশি মসলা দিয়ে রান্না করা খাবার যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন। কেননা এসব খাবারের ফলে বদহজম তো হবেই, সেই সঙ্গে ওজনও বেড়ে যেতে পারে। এ ছাড়া এগুলো ডায়াবেটিস রোগীদের ব্লাড সুগারের বাড়িয়ে দিতে পারে।
- ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীরা রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণ রাখতে কম চিনিযুক্ত খাবার খান।
- সকালে যদি হালকা খাবার খান তবে দুপুরে একটু ভারী খাবার খেতে পারবেন। বিকালে বা সন্ধ্যায় আবার হালকা নাশতা করতে পারেন। তবে রাতের বেলায় অবশ্যই কম খেতে হবে।
- রাতের খাবার পর আর একটি বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে। তাহলো, রাতের খাবার খেয়েই সঙ্গে সঙ্গে ঘুমাতে যাবেন না। খাওয়ার অন্তত দুই ঘণ্টা পর ঘুমাতে যাবেন।
- কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে মাংস কম খেয়ে সালাদ, লেবু, শসাসহ বেশি করে শাকসবজি খান।
- ডায়রিয়া, আমাশয় প্রতিরোধে বিশুদ্ধ পানি পান করুন। ঈদের সময় পানীয় হিসাবে কোমল পানীয় পান না করে ডাবের পানি কিংবা লেবুর শরবত খাওয়া ভালো হবে। খাওয়ার পরে টক দই খেলে হজম ভালো হবে। বোরহানিও হজমে সহায়ক।
- উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা লবণযুক্ত, চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
- ব্যায়াম চালিয়ে যান আগের মতোই।
Source: old.dhakatimes24.com Picture: experiencesofagastronomad.com
April 14, 2024
পোশাকে বৈশাখ | BAISHAKH COLLECTION 2024
bdfashion archiveপ্রতি বছরই বৈশাখ ঘুরেফিরে আসে, আর সেইসাথে ফ্যাশনটাও এক চক্কর লাগায়। নতুনত্ব এলেও বৈশাখী ফ্যাশনে…
April 14, 2024
April 12, 2024
কেমন ছিলো এবারের ঈদ ফ্যাশন?
ANINDETA CHOWDHURY সাস্টেইনেবল ফ্যাশন কিছুটা হলেও আমাদের মধ্যে বীজ বপন করতে পেরেছে। আর সেইসাথে জায়গা করে…
April 12, 2024
April 9, 2024
মুসলিম জাতির প্রধানতম ধর্মীয় উৎসব | ঈদ মোবারক
bdfashion archiveমুসলমানের জন্য ঈদ একটি মহা-ইবাদতও। ঈদের ইবাদতে শরিয়ত নির্দেশিত কিছু বিধিবিধান রয়েছে।
April 9, 2024
April 2, 2024
ক্যানসেল কালচার | জনগণের আদালত
bdfashion archive খুব অল্প সময়ের মাধ্যমে স্যোসাল মিডিয়া ব্যাবহারকারীরা ঘটনা সঠিক নাকি উদ্দেশ্যমূলক, আর মূল ঘটনাই…
April 2, 2024
March 30, 2024
তুর্কী-মুঘল-আরব্য নকশাদার ঈদ ফ্যাশন
ANINDETA CHOWDHURYএকটুখানি সোনালি-রূপালি স্পর্শ যেন আমাদেরকে এক ধাক্কায় নিয়ে যায় বাঙালি আটপৌরে উঠোন থেকে সেই মুঘলী…
March 30, 2024
March 29, 2024
কখন চাই কেমন ব্যাগ
ANINDETA CHOWDHURYআপনার ক্যারি করা ব্যাগটি আপনাকে কতটা খাপে খাপ মানিয়ে তুলতে পারছে আপনার আশপাশ আর এগজিসটিং…
March 29, 2024
About Post Author
